Estrés laboral: cómo combatirlo
Factores
como el exceso de trabajo, los largos tiempos de traslados, la contaminación y
el ruido son algunos de los detonantes que podrían provocar saturación física o
mental en algunas personas.
Pero, ¿cómo
saber si estás sufriendo este problema? Carolina Bergoglio, médico especialista
desmenuza algunas de las señales que indican si se podría estar viviendo con
esta patología, también conocida como “Síndrome de burnout” o “síndrome de
desgaste profesional”.
Para la
experta, esta enfermedad “aparece cuando fracasan los mecanismos compensatorios
de adaptación ante situaciones laborales con un estrés sostenido”, agregando
que “si bien afecta a muchas áreas
profesionales, no todos los trabajadores son capaces de detectar que algo les
está pasando y buscar ayuda en función de ello. Es por esto que es necesario
reconocer los síntomas”, los cuales te explicamos a continuación:
Cansancio
Es el más
notorio a primera vista. Se caracteriza por una progresiva pérdida de las
energías vitales y una desproporción creciente entre el trabajo realizado y el
cansancio experimentado. Esto se puede detectar en personas permanentemente
insatisfechas, quejosas e irritables.
Despersonalización
En lugar de
expresar estos sentimientos y resolver los motivos que los originan, las
personas muestran una fachada de hiperactividad que no hace más que incrementar
su sensación de agotamiento, alternando con episodios de depresión y hostilidad
hacia el medio.
Abandono de la realización personal
Si notas que
poco a poco empiezas a aislarte, pon atención. “El paciente comienza a perder
sus ideales y a apartarse de actividades familiares, sociales y recreativas, creando
una especie de autoreclusión y aislamiento. Los demás comienzan a percibirlo
como una especie de fanático depresivo y hostil”, indica la especialista.
2
¿Cómo ponerle límites a los niños?
La ausencia
de límites puede tener consecuencias nada de positivas en la educación de
nuestros hijos. Sin embargo, a muchos padres les cuesta determinar cuáles son
las conductas que sí corresponden, y muchas veces terminan malcriando a los
pequeños.
Por eso, hay
que dejar de tener el clásico miedo de que si se es estricto terminaremos
traumatizando a los peques y empezar a explicarles por qué hay que demarcar
ciertas cosas, como por ejemplo sus tiempos de juego, los ratos en que pueden
ver televisión o si pueden o no jugar con el celular por horas.
María Luisa
Ferreros, psicóloga infantil, explica por qué a veces es bueno para los padres
decir que no, mientras que Ana Perales Martin, también psicóloga de pequeños,
entrega algunos consejos para lograr establecer esos difíciles límites.
“Los padres
deben mantenerse firmes, ya que eso es muy importante para la educación del
niño”, es lo primero que señala María Luisa Ferreros.
La psicóloga
explica que “de esta forma, el niño sabe y se da cuenta que los padres están
haciendo eso por su bien, por eso nunca va a estar traumatizado. Por ejemplo,
cuando los padres prohíben al niño bajar al parque porque tiene que hacer los
deberes, el niño se enfadará pero en el fondo sabe y entiende que es por su
bien”.
En cuanto al
temor de muchos progenitores de transformarse en seres demasiado estrictos y
traumatizar a sus hijos, la especialista comenta que “los niños sólo se
traumatizan cuando alguien les hace daño de verdad, ya sea físico o
psicológico. Pero cuando los padres le imponen un castigo educativo, limitan su
conducta o le prohíben ciertas cosas por su bien, jamás se hará”.
Ferreros
indica que “como padres, debemos darnos cuenta que dándoles todo no les hacemos
ningún favor”, y que finalmente “los niños no quieres que les compremos y le
demos todo. Lo que realmente quieren es que estemos pendiente de ellos”.
3
LA RECETA DE HOY
Leche Asada
Ingredientes
1 litro de
leche
1 taza de
azúcar
4 huevos
Ralladura de
limón
1 taza de
azúcar para caramelo
Preparación
Hervir la
leche y dejar enfriar. Separar las yemas y disolverlas con un poco de leche.
Batir las claras a punto de nieve. Mezclar las yemas con el resto de la leche,
el azúcar y la ralladura de limón. Incorporar las claras suavemente. Acaramelar
moldes de vidrio pirex individuales y vaciar la preparación. Llevar a baño
María en horno moderado por 30 minutos.
4
Tips
Para lavar la ropa
de forma ecológica
1
Lavar menos la ropa
Lavar la
ropa con menos frecuencia, cada lavado
por más suave que sea, deteriora las fibras. Realmente no es necesario
lavar la ropa tan seguido hay prendas que se pueden usar varias veces antes de
necesitar lavarlas.
2
Separar la ropa
Cuando dejas
tu ropa en la lavadora, esencialmente bailan entre sí, imagina una blusa con
cremallera junto con tus prendas delicadas. Separar las prendas blancas de las
de color, separar las prendas delicadas y si es posible separar por tipo de
tejido.
3
Quitar las manchas de la ropa
Las manchas
pueden requerir un tratamiento adicional antes del lavado, un buen quitamanchas
es el bicarbonato de sodio con un poco de vinagre, dejemos la prenda en remojo
antes de ser llevado a la lavadora.
4
Lavar la ropa con agua fría
En la
mayoría de los casos el agua fría no desgasta o cambia las fibras de la tela de
la ropa, aumenta considerablemente la vida de la misma y preserva el color
original. Esto también le ahorrará mucho dinero
no solo en ropa sino que también en el consumo de energía.
No hay comentarios:
Publicar un comentario