HUANCAYO - SALUD

Alimentos saludables para combatir el frío

Si alguna vez escuchaste que el chocolate o los dulces son lo mejor para combatir el frío, te comentamos que está no sería tu mejor opción. En estos últimos días la temperatura ha comenzado a bajar y es importante que conozcas como puedes hacerle frente al invierno con alimentos nutritivos. Con el frío gastamos más calorías, siendo la razón de por qué necesitamos alimentos que nos generen más energía. Para no descuidar nuestra salud y sentir calor, por esta razón ten en cuenta los siguientes consejos.

Lleva frutos secos:

Estos aportan vitaminas como el Complejo B que te proporciona calor. Las nueces y las almendras te proporcionaran energía y una grasa saludable que ayuda bajar el colesterol.

Prepara una sopa:

Por otro lado, las sopas con cada comida son excelentes para el invierno. Acompañado por muchos vegetales, te ayudará a mantener tu temperatura corporal. La sopa de pollo es reconocida por sus propiedades antiinflamatorios. Las cremas de verdura también serían ideales para las bajas temperaturas.

Cocina con muchos vegetales:

Los vegetales más recomendados son la cebolla, el ajo y jengibre. Aunque no a todos les guste su sabor o su aroma, estos refuerzan nuestro sistema inmunológico. El ajo contiene un compuesto con efectos antibióticos y antioxidantes llamado alicina, el cual es un buen aliado ante un resfriado. Además, la cebolla tiene propiedades antirreumáticas, excelentes para esta enfermedad que se intensifica en invierno. Por su lado, el jengibre tendría cualidades antiinflamatorias y expectorantes, siendo ideal para la gripe o una inflamación de la garganta.

Come frutas:

Aunque siempre debemos comer frutas, para el invierno es esencial. Las que más se recomiendan por excelencia son las ricas en vitamina C. Tanto las naranjas, las mandarinas como el kiwi y el aguaymanto son buenos insumos para evitar los refriados.

Toma un té:

Para mantenerse caliente y al mismo tiempo hidratado, se recomienda tomar agua tibia. Asimismo, el té además de delicioso contiene antioxidantes y ayuda a combatir las infecciones del tracto respiratorio.

 

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Baja de peso consumiendo estos cítricos

Existen miles y miles de dietas para adelgazar. Algunas son costosas de seguir al ser estrictas, otras prometen logros en poco tiempo y tienen el gran riesgo de sufrir el efecto rebote, otras pueden llegar a aburrir.

Existe una dieta a base de cuatro cítricos que te ayudarán a conseguir la figura deseada.

1. La mandarina:

Es una fruta con un alto contenido en agua, por lo que es ideal para saciar el apetito y, además, es un diurético natural. Por otro lado, una mandarina contiene muy pocas calorías y muy poco azúcar, lo que la convierte en una fruta ideal para bajar de peso. Para adelgazar, debes tomar dos mandarinas cada día.

2. El limón:

Hace tiempo les recomendamos la dieta del limón que, básicamente, consistía en una dieta de desintoxicación. La verdad es que el limón tiene muchas propiedades ideales para adelgazar ya que es diurético, depurativo, antioxidante, desinotixcante y permite reducir los niveles de colesterol y triglicéridos. Por este motivo, les  recomendamos incluir el limón en la dieta que siguen y es importante tomar dos vasos de zumo de limón al día.

3. La naranja:

Es un cítrico antioxidante ideal para la digestión y, además, contiene muy pocas calorías. Para todas aquellas que quieran  adelgazar, deben incorporar el zumo de naranja o las naranjas en gajos ya que al partirlas se pierden las propiedades y es importante tomar una naranja al día.

4. La toronja:

Este cítrico es considerado una fruta milagro por su propiedad de quemar las grasas del organismo en ayunas. Les recomendamos tomar una toronja en ayunas ya que actúa como depurativo y, además, tiene muy pocas calorías y otorga mucha energía al organismo.